光阴似箭这句话
从来都是在假日中深有体会
不管你愿不愿意
春节假期依旧头也不回的走掉了
尽管嘴上说已经做好了上班的准备
但是你的身体还是无比的诚实
精神无法集中
睡眠的规律乱了
肠胃好像也出问题了...
这些情况都属于节后综合征的表现
明天就要上班了
快来看看你有没有中招吧
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1、胃肠功能失调综合症
春节7天假期，从一个饭局到另一个饭局的无规律的饮食，让肠胃受到了极大的伤害。这种突然的暴饮暴食或食用过多刺激、油腻的食物，会让一贯循规蹈矩的消化系统很难适应，于是，胃肠道功能紊乱，恶心呕吐、腹痛腹胀等症状就找上门了。
应对招数
如果已经有这样的症状出现，建议未来的一段时间要给胃肠道放个小假。
过年吃得丰富，长假后要注意调整饮食结构，不要吃得过于油腻，以免对肠胃造成更大的负担。尽量选择清淡饮食，吃些粗粮，如小米粥、蔬菜粥，舒缓肠胃，也要多喝热水加快肠道蠕动促进新陈代谢。
定时饮食，多喝茶、多吃水果，多吃新鲜的绿叶蔬菜等“清火”食品，还可适当吃一些健胃消食片或山楂片助消化。
积极参加一些有氧活动，例如步行、慢跑、做体操、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会调整到正常状态。
2、睡眠紊乱综合症
长假玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌等，不给身体充分的休息时间。这样就打乱了人体正常生物钟，造成神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门。面对上班后的生活，很可能会失眠多梦，难以应对日常的工作。不要急，身体恢复需要一段时间调整。
应对招数
晚饭不要吃得太饱；
下午5点之后不要喝茶喝咖啡；
每晚坚持热水泡脚；
睡前一杯热牛奶；
睡前来上一段静心音乐。
总之让兴奋的大脑镇静的方法都可以用。经过一段时间的调整，睡眠紊乱的情况就会慢慢缓解。
3、疲惫综合症
除夕夜一家人团圆，按照守岁的习俗，这一晚要熬夜迎接农历新年的到来。熬夜，在春节长假里几乎不可避免。一年不见的家乡好友相邀聚会，觥筹交错中彻夜长谈、K歌，宵夜……时间在一片欢乐声中飞过，不知不觉，你有可能已经连续几天过着昼夜颠倒的生活。这样的大量消耗能量导致大脑血液和氧供应不足，削弱了脑细胞的正常功能，集中表现为头昏脑涨、失眠多梦等。
应对招数
假日结束让心情做一个回归，不要把情绪停留在假日里，及时调整状态，让身体尽快恢复。
上班前夕不去参加聚会等容易让人兴奋的活动。可以给朋友打个电话聊聊天，转移一下自己的注意力。上班后要尽早收心，加强自我调节。
睡好午觉是个不错的方法，适当晒晒太阳，对情绪是有好处的。
多吃一些富含蛋白质和维生素的豆腐、牛奶、水果、蔬菜、动物肝脏等，能有效缓解身体疲劳。
4、节后上班恐惧症
经过连续几天的吃喝玩乐，好多人到了上班第一天还有些不适应，一些上班一族还出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对上班怀有恐惧的心理。上班后的几天之内精力难以集中、工作效率低下，迟迟找不到上班（或学习）的感觉。
应对招数
重新进入一种规律又繁忙的状态，心理上会有一个短暂的调整适应期。
可从生活内容到作息时间都作出相应的调整，确保充足的睡眠，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。
调整心理状态，提醒自己工作的重要性。试着静下心来思考新年的工作计划，一个新计划的开始实施是一个不错的开头。
也可每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想象好似随着吐故纳新，紧张也离开了身体。
5、眼疲劳、网络综合症
不少平时没时间上网打游戏的人，利用假期过足了游戏瘾。几天下来，就会觉得头晕眼花，眼睛发干、重影、酸痛，尤其是长时间受到屏幕闪烁的刺激，极易产生视觉疲劳。上班后每天面对电脑，就会觉得非常难受，难以恢复。
应对招数
假期结束后，在工作时应该每隔一段时间，让双眼休息一会儿；
多吃动物内脏、瘦肉、胡萝卜等富含维生素A的食物，泡一杯菊花或者枸杞茶都有清心明目的作用；
建议不要乱用眼药水，如果长时间症状还在的话，还是要去看专科医生。
六大食物调节节后综合征
1紫薯馅南瓜粗粮饼推荐理由：调节情绪
过节期间，气氛比较热烈，情绪易激动或紧张，生活节奏较快，为舒缓紧张的情绪，建议适当增加粗粮的摄入，粗粮里富含b族维生素，可以起到滋养神经，调节情绪的作用。
2炒红绿双丝推荐理由：提高食欲
节日期间吃的过于油腻会影响胃口，节后不妨吃点儿清淡口味的食物，如素炒胡萝卜和芸豆，胡萝卜含胡萝卜素较丰富，可以提高免疫力，芸豆中也可给身体提供多种维生素。
3柠檬水果甜汤推荐理由：恢复好脸色
吃的过于油腻，过于疲劳，导致精神状态不佳，而且脱色不好看，这时可多吃些富含vc的食物，如柠檬里含vc就非常丰富，平时可喝些鲜柠檬泡的水，或是柠檬水果甜汤都不错。
4西红柿炖牛腩推荐理由：保护腺体
牛肉中富含优质蛋白，西红柿中含有番茄红素，属于脂溶性营养素，采用与牛肉一起炖，不仅提高口感，而且可以提高番茄红素的吸收率，番茄红素专门针对腺体抗氧化。
5酸奶水果捞推荐理由：促进肠道健康
多种水果混合在一起，可以很好地实现食物多样化，有利于营养素摄入的更全面，而且加入酸奶也可以摄入一些对肠道有益的有益菌，有助肠道健康，而且酸奶里含钙丰富，也可以起到补充钙的作用。
6牛奶芝麻馒头推荐理由：减少胆固醇
芝麻里含有大量不饱和脂肪酸，对于降低胆固醇有帮助，可以减少节日期间摄入过多的胆固醇对身体造成的危害；牛奶富含钙，放在馒头中摄入起来更加方便。
最后祝大家
明天上班快乐
综合整理：新华社、医院、网络综合
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