习近平总书记在年新年贺词中教导我们：撸起袖子加油干！
习近平总书记在年新年贺词中告诫我们：幸福生活是奋斗出来的！
春节长假已过，收心努力工作。
牢记习总书记教诲，振奋精神，撸起袖子加油干，通过奋斗创造美好幸福生活！
欢乐的时光总是过得特别快，转眼间春节长假已经结束了。大家陆续回到工作岗位，节后不想上班，压力好大，甚至茶饭不思、身心疲惫、精神涣散。上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等以上表现被称之为节后综合症，是人们在春节长假之后出现的各种生理或心理的表现。
高台县疾病预防控制中心现将春节后收心上班五步攻略送给你，望你调节好春节后各种生理、心理上的不适应，振奋精神，牢记习总书记教导，收心上班，努力工作！
01胃肠功能失调综合症从一个饭局到另一个饭局，顿顿吃得满嘴流油，春节7天，哪一天不是如此？殊不知你嘴巴到是痛快了，该轮到肠胃提抗议了。
这种突然的暴饮暴食或食用过多刺激性食物，会让一贯循规蹈矩的消化系统很难适应，于是，胃肠道功能紊乱，恶心呕吐、腹痛腹胀等症状就找上门了。专家表示，如果有这样的情况出现，建议未来的一段时间要给胃肠道放个假了。
应对招数
1.一方面尽量选择清淡饮食，吃些粗粮，如小米粥、蔬菜粥，舒缓肠胃。多喝热水加快肠道新陈代谢。水果也是您不错的选择，弥补体内营养失衡。
2.如果肠胃问题确实比较突出，适当服用一些助消化的药物，对患有神经性厌食的人，可适当吃一些健胃消食片或山楂片。
3.另外积极参加一些有氧活动，如轻快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会调整到正常状态上来。
02睡眠紊乱综合症连续多日的假期生活，有的人蒙头大睡，把平时欠缺的睡眠补回来，有的人熬夜娱乐，严重睡眠紊乱。面对上班后的生活，很可能会失眠多梦，难以应对日常的工作。
其实，这是因为春节长假期间晚睡晚起，完全打乱了生物钟和睡眠节律。突然造访的失眠，会让一向自信的你害怕。不要急，身体恢复需要一段时间调整。
应对招数
1.晚饭不要吃得太饱；
2.下午5点之后不要喝茶喝咖啡；
3.每晚坚持热水泡脚；睡前一杯热牛奶；
4.来上一段静心音乐，总之让兴奋的大脑镇静的方法都可以用。
按照上述应对招数，经过一段时间的调整，睡眠紊乱的情况就会慢慢缓解。
03疲惫综合症长假放纵玩乐，感到心理、生理都十分疲惫，希望假期延续。体力性疲劳因运动过度引起，这种疲劳在医学上属轻度，可以通过休息或给身体补充营养得到解除。
脑力性疲劳，原因多是长时间用脑，大量消耗能量导致大脑血液和氧供应不足，削弱了脑细胞的正常功能，集中表现为头昏脑涨、失眠多梦等。
应对招数
1.假日结束后让心情做一个回归，不要把情绪停留在假日里，及时调整状态，让身体尽快恢复。
2.睡好午觉是个不错的方法，适当晒晒太阳，对情绪是有好处的。
3.多吃一些富含蛋白质和维生素的豆腐、牛奶、水果、蔬菜、动物肝脏等，能有效缓解身体疲劳。
04节后上班恐惧症春节长假期间连续不上班，或旅游、或聚会、或是在家休养生息，打乱了平日的上班节奏和状态，一想到要上班或学习，让不少人产生抵触情绪。上班后，精力难以集中、工作效率低下，迟迟找不到上班的感觉。
应对招数
专家分析说，重新进入一种规律又繁忙的状态，心理上会有一个短暂的调整适应期。出现了这样的情况，采取以下方式可以调整：
1.将自己的作息规律起来，确保充足的睡眠，不能再熬夜了。
2.要调整心理状态，提醒自己工作的重要性。试着静下心来思考新年的工作计划，一个新计划的开始实施是一个不错的开头。
05眼疲劳网络综合症不少平时没时间上网打游戏的人，利用假期过足了一把游戏瘾。几天下来，就会觉得头晕眼花，眼睛发干、重影、酸痛，尤其是长时间受到屏幕闪烁的刺激，极易产生视觉疲劳。假期结束又是天天对着电脑，就会觉得非常难受，难以恢复。
应对招数
1.假期结束后，在工作时应该每隔一段时间，让双眼休息一会儿；
2.多吃动物内脏、瘦肉、胡萝卜等富含维生素A的食物，泡上一杯菊花或者枸杞茶，有清心明目的作用。
3.建议不要乱用眼药水，如果长时间还有症状的话，去找眼科医生治疗。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇