But
什么是“假期综合症”
假期结束，意味着娱乐、松弛、非理性的舒适状态又要转变为条理、紧张、挑战、理性的工作、学习状态。理智层面的假期结束了，但潜意识层面的假期还没有结束。
所以，出现节后综合症是一种生理和心理的正常反应，不用太心急，约定好给自己一周的适应时间，让意识和潜意识接上轨。
引起以上情况的诱因有很多，比如：
1.假期玩乐过度，不给身体充分的休息时间，打乱了人体的正常生物钟，造成神经系统紊乱。
2.假期胡吃海喝，啤酒撸串全都安排，身体摄入过多的高脂肪或者是高热量食物，加重肠胃的负担，引起消化不良。
3.在高度兴奋、高度热闹的假日过后，又回归到平静的、日常的生活，因而感到孤单、无聊等症状。
我们对症下“药”，
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上班上学恐惧症 旅游、聚会、在家宅着，是很多人的假期状态，连续八天如此，平日节奏被彻底打乱。突然调回紧张的工作模式或学习状态，部分人或长达两周效率低下，注意力难以集中。药方 不再熬夜，尽量规律作息。充足睡眠是积极情绪的良好保障。另外，除了提醒自己工作和学习的重要性，不妨试着静下心来思考下一步工作计划。睡眠紊乱症 连续多日假期，一些人拼命熬夜，睡眠严重不足。朝九晚五的生活重启，常见萎靡不振或失眠多梦现象，如何尽量缓解？药方午后不要喝茶和咖啡，以毒攻毒只会“中毒”更深；每晚最好用热水泡脚，按摩脚心足趾，促进血液循环，缓解疲劳状态；睡前少看手机电脑，促进褪黑素分泌，以便快速进入睡眠。
消化不良综合症每逢佳节胖三斤！不论是走亲访友的应酬，还是旅行中的大快朵颐，大量油腻食物和碳水化合物在短时间内堆积，给肠胃造成沉重负担。可能会产生腹痛腹胀等症状，严重的还会上吐下泻。
药方节后调整饮食结构，定时饮食，多吃水果、绿叶蔬菜、米粥、面条等“清火”食品，还可适当吃些健胃消食片或山楂片。注意饮食的同时，积极参加有氧活动，如慢跑、散步、游泳等，既调理身体，又振奋精神。
沉溺网络综合症长假期间，还有不少人足不出户，刷剧刷微博，精神娱乐满足了，却像跑完一场马拉松，只觉得头重脚轻，眼睛发干，看东西发花，还有双影。
药方控制上网时间，用电脑超过一小时应休息十分钟。
多吃些动物肝脏、瘦肉、胡萝卜和豆芽等富含维生素A和蛋白质的食物。用菊花、枸杞泡茶饮用，有益于消除眼疲劳。必要时可在医生指导下适量使用眼药水，并辅以调整植物神经紊乱的药物治疗。
END
写在最后
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往后余生，
愿你，会有始料不及的运气
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